Intervaller

-13. grader, tur att det finns löpband! Jag behöver verkligen träna intervaller, eftersom jag är så långsam.  Upplägget för ett pass är som följer:
Uppvärmning
2 min gång
2 km löpning hastighet 10 km/h
 Intervaller
1 min löpning hastighet 14 km/ h
1 min gång hastighet 6 km/ h
Upprepning 10 gånger
Nedvarvning
2 km hastighet 10 km/ h
2 min gång
Sammanlagd sträcka 7,75km, det känns bra!

Och efter ett träningspass behöver kroppen proteiner, ett glas mjölk passar fint under tiden middagen lagas. Gårdagens rester, bestående av kycklingfilé passar perfekt. Jag värmer i stekpannan blandar i Creame Fraîche och tillsätter lite örtkryddor och en skvätt balsamvinäger smaksatt med granatäpple, tillsammans med en sallad blir det en utmärkt måltid efter träningen.