Sömn

Sömn är viktigt, det vet vi alla. Under tiden vi sover bearbetar hjärnan intryck, och kroppen reparerar skador. Coachen Leila rekommenderar minst 6,5 timmar sömn per natt. Så vad gör man då, när hjärnan snurrar och surrar, och sömnen vägrar att infinna sig? Ibland hjälper ett glas mjölk, eller att ge upp sömnen en stund och läsa, eller.....
Igår var en sådan natt. Det var svårt att somna in, och jag vaknade flera gånger. Ett larm gick på natten, vid fyra, och efter det var det helt omöjligt att sova mer. Jag låg och funderade på hur jag skulle hinna med fredagens sysslor, OCH springa veckans intervallpass, och helst också rida Svarten (som nu är blekt av solen till en mer brunsvart nyans.) Vid fem gav jag upp, jag kokade en kopp the, tåt en banan och tittade efter vilken intervall jag skulle springa.
2 km uppvärmning, 4x60 meter snabbt med 60 meters vila emellan, 6 x 3 minuter i 4.50-5.10 km/h tempo, samt 2 km nedvarvning. Plus 20 minuter styrketräning. Löpningen utfördes, luft och temperatur var perfekt, och oj vad jag kände mig duktig efteråt! Styrketräningen däremot, ja den har jag tillgodo. När löpningen var avklarad var det dax att kontrollera att alla kycklingar fått mat och att allt fungerade som det skulle, och efter det var det dax att mata bina med sockerlösning. Det verkar otroligt att det behövs i stots linden surrar det som om det bor en helikopter i den, nog finns det gott om mat ändå?
Tack vare den tidiga starten hann jag både löpträna och rida, samt de flesta av de sysslor jag tänkt mig. I natt tror jag inte hjärnan orkar surra alls, John Blund är på ingång

Tid

Timmar köpes!  Jag har svårt att hinna med det jag vill, och även det jag borde göra.

Idag hade jag tänkt att hinna springa och rida, jag har inte hunnit någon av det, än så länge. Men jag har hunnit sätta nya skattlådor på bikuporna, och jag har hunnit vara på ett möte med andra kycklinguppfödare, ända borta i Örebro. Jag har hunnit mer än så, det är nog dygnet som har för få timmar bara!

Och jag har hunnit ställa mig på vågen. 17 vet om jag gör om det misstaget igen, jag har ju som del av min utmaning sagt att jag ska minska med 3-4 kg, och hej vad det INTE går, jag har istället ökat två! Och alla som säger att man går upp i vikt av light läsk! Jag är ett levande bevis, som jag har hinkat i mig Cola light, och vad händer när jag slutar?

Annars tycker jag att träningen går bra, jag ligger en dag efter, men om inget händer, kommer jag ikapp den här veckan! I morgon ska jag intervallträna, och lördag blir det långtur., jag ska försöka mig på 12 km, helst utan gångavbrott.
Jag kan rekommendera Leilas plankan (se svensk fågels Face Book sida), oj vilken träningsvärk man får! Om man utför övningen dvs. Det räcker inte att titta på videon.
Jag har ju lurat mig själv med att tidigt i våras köpa en fantastisk maskin, där man tränar upp både raka och sneda magmuskler. Denna fantastiska maskin såldes för halva priset. Och den ÄR säkert jättebra, om man använder den, och helst på rätt sätt.. Jag har lyckats fått träningsvärk vid användande av denna maskin, dock inte i magen, utan i armarna. Något är det fel på, mitt användande, eller maskinens utformning.  Hurusom, maskinen pryder sin plats (eller, egentligen misspryder), i köket för att man inte ska kunna undgå att använda den (vilket man kan)
 

Semester

Semester, i hela två dagar, vilken lyx! Kycklingarna har nu blivit lite större och är därmed mindre känsliga, och har inte blivit så stora så att värmen är ett problem. Barn och anställda ärinkallade för att sköta ruljansen hemma. Med Goa grannar går färden till västkusten, här ska njutas av klippor, salta bad, sol och skaldjur!
Förra veckans löpning gick back med ett pass, lördagens distanspass hans inte med, planen var att ta den på söndagen. Men söndagen tillbringades i bil, så ett minus till mig. Dagens morgonpass blev däremot nästan 12km, även om jag fuskade en del och gick emellanåt.
Jag har aldrig gillat att springa på morgonen, nu inser jag att det har sina fördelar. Ingen annan gör anspråk på den tiden, de andra sover. Och frukostbuffe, när magen skriker och man känner sig riktigt värd att ta exakt vad man önskar, det gjorde vägen mödan värd. Löpning på morgonen när man bor på hotell kan nog bli en vana, även om det är en sällsynt sådan, eftersom tillfällen till hotellvistelse inte inträffar så ofta

Intervall 1

100 inlägg har gjorts på Bloggen, det borde firas på något sätt! :-)

Jag hann med intervall passet igår! Men det var på håret, jag avslutade vid halv 10 på kvällen, det blev en sen middag, men jag lade mig till sängs glad och nöjd med min insats, om än lite full i skratt. Jag hade programmerat in intervallpasset i min pulsklocka, det var inte lätt, men jag lyckades. Passets första två km inga problem, men varför kom inte signalen att jag skulle byta fas och intensitet??? Och efter mer än halva passet kom jag på det, jag hade lagt in passet, men startat klockan på löpning, inte på pass! Bra jobbat Anita; eller?

Så här skulle passet ha sett ut, om någon känner sig manad att prova:

Uppvärmning 2 km i lugnt tempo.

3*80m snabbt, med 80 m gång/jogg emellan

3*5 min i 5:00-5:20 tempo, 2 min vila emellan

1*3min i 5;55-5:05fart

Styrketräning 20 min

2 km nedvarvning i lugnt tempo.

Och även denna gång skippade jag styrketräningen, förstår ni hur mycket styrketräning jag kommer ha tillgodo? J

Idag väntar, förutom tröskelträningen, skrivbordarbete, och mata bin. Jodå, vi har bin. Med fröodling, framför allt vitklöver fröodling behövs bin, och dessa behöver då och då matas. Det är ett himla jobb vill jag lova, socker och vatten ska blandas i lika delar, vilket går lättare om vattnet är varm. Så jag värmer vatten, blandar sockerlösning, och transporterar på cykel. När bina är mätta och glada är jag söt(ad), men känner mig mest sur.

Försenat distanspass

Idag väntar städning runt alla hus. Gräs ska klippas och rensats bort, eventuella maskiner som hamnat på fel ställe, förflyttas till rätt ställe, allt ska vara i ordning. Varför? Om det finns en ”ren zon” runt alla hus, minskar trycket från gnagarna. Miljön blir mindre tilltalande, om det inte finns vegetation och ”skräp” att gömma sig i och runt. Dessutom är det ganska trevlig med ordning och reda på gårdsplan och runt husen.

De senaste två dagarna känns det som om jag varit lite ledig, trots inlastning av kycklingar, med allt vad det innebär. M o M kom förbi på besök, och vi har tränat hund! Lite konstig är det, att vallträning får en att känna sig ledig! Men det är klart, när man ser att hundarna gör stora framsteg, ja då värmer det själ och hjärta. Det är fantastiskt att se, när generna gör sig påminda, lydnadshund blir vallhund! En eloge till Lilla M, som med en så fin kontakt får sin annars lite veka hund, så totalt lita på sin förare, att vekheten numer inta alls visar sig med fåren. Inte ens mina kommandon till mina hundar, och här kan det behöva sägas till ibland, får Nell ur balans. Uppriktigt sagt, jag tror vi kommer få se det här ekipaget på vallhundstävlingar framöver. Håll i hatten… J

 

Måndagens löpning blev förpassad till idag, 17 vet hur jag ska få in de pass jag tänkt mig, men det man inte gjorde då får man göra nu. Idag sprang jag vid lunchtid, det var ganska svettigt vill jag lova. Farten har jag inte riktigt fått upp, men jag avverkade i alla fall 9 km i lugnt tempo.

Idag skulle jag egentligen ha sprungit intervalpasset, det får kanske bli i morgon, för att jag ska få in tröskelpasset (fråga mig inte vad det är, jag ska ta reda på det och återkommer) på fredag och mildistansen på lördag. Ni ser själva, att skjuta på ett pass är inte speciellt lyckat.

Jag avslutar med en blombukett av valpar, se och njut!

 

Ny omgång

Sommar sommar sommmar! 25 grader ute, 33 grader i stallarna. Svetten lackar när sista avdelningarna görs klara för inlastning. Alla vattenlinjer spolas rena, nytt foder fylls på, allt ska vara fräscht i tid. Nykalkat, nyspånat, och varmt varmt varmt. Fungerar allt, alla motorer, fläktar, allt kontrolleras en sista gång. Väl här, ja då ska alla små kontrolleras, mår de bra, har transporten gått bra? De är känsliga när de är små, och de är känsliga när de är stora, allt måste fungera.

Och det gör det även denna gång. Nej, inte från början, det var kortslutning i ett påslag. Motorskyddet hade löst, ut, ventilationen stod vidöppen. Blixinkallning av reparatör, och nu så, peppar, peppar, nu verkar allt fungera. Nu ska även de sista husen fyllas.

På senaste löprundan hittade fångade denna vackra fjäder min uppmärksamhet.

 

Ibland undrar jag, om det jag ser under mina turer beror på att mina sinnen skärps under löpningen, eller om det är ett sätt för mig att fuskvila några sekunder. Vilket som, jag upplever saker som gör mig glad och det tror jag är viktigt.

Omväxlande!

Arbetet på en gård blir aldrig detsamma från dag till dag. Visst är det tjusningen med att driva ett lantbruksföretag? För det mesta så flyter det på och allt har sin gilla gång men ibland kör det helt enkelt bara ihop sig.... Det är nästan så att man kan känna på sig efter det att dagen har börjat hur den ska sluta. Börjar det strula så håller det gärna i sig resten av dagen. Om det beror på lagen om all jävlighet vet inte jag, men kanske!! Oftast är det väl när man har bråttom och allt måste funka som det strular. Livets prövningar.
Denna dag var en sådan som inte blev som planerat men väldigt bra ändå. Det flöt liksom på och helt plötsligt så var ensilaget både slaget och rullat, fast vi egentligen inte alls skulle det idag,  ny sommarfålla till hästarna stängslad och hästarna flyttade!! Dessa effektiva dagar gör så gott i själen. Lika gott som en bra bok och "lathäng" i solstolen. Märkligt.
När vi tillsammans med grannen stängslat och flyttat hästarna kom fiskbilen! Jag tycker det är så himla bra. Levererat till dörren och jättefin kvalité.

Dagens 4-åringsfunderingar: Mamma finns det blod i hundvalpar? och exakt var i himlen bor Arish?
(Arish var Tobbes och svärfars avelsmärr efter Ideal du Gazeau)
Det är inte alltid lätt att förklara hur saker och ting hänger i hop.....
Jag har även fått lova att Herman och jag ska på Melissa Horns turne i november. Vi såg henne på tv och han blev helt betagen. Ville skicka sms och köpa blommor för att hon sjöng så vackert.... vart ska det sluta?:)
Som sagt dagarna på gården är omväxlande.